1. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Fikarohana ao amin'nyAmerican Heart Journalnahita fa telo ka hatramin'ny enina 1-ounce servings nysôkôlany herinandro dia mampihena ny mety hisian'ny tsy fahombiazan'ny fo amin'ny 18 isan-jato.Ary fianarana iray hafa navoaka tao amin'ny gazetyBMJdia manoro hevitra fa ny fitsaboana dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fibrillation atrial (na a-fib), toe-javatra miavaka amin'ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna.Ny olona mihinana sakafo roa ka hatramin'ny enina isan-kerinandro dia manana risika ambany kokoa amin'ny 20 isan-jato amin'ny fampivoarana a-fib raha oharina amin'ireo mihinana azy latsaky ny indray mandeha isam-bolana.Mino ny mpikaroka fa ny fananana antioxidant ao amin'ny kakao sy ny votoatin'ny magnesium dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny lalan-drà, hampihenana ny areti-maso ary handamina ireo singa fananganana platelet izay manampy amin'ny fitepon'ny fo.

2. Mampihena ny tosidra

Raha miresaka momba ny fonao, eo amin'ireo olona voan'ny hypertension, ny fihinanana sôkôla isan'andro dia manampy amin'ny fampidinana ny tosidra systolika (ny isa ambony indrindra amin'ny famakiana) amin'ny 4 mmHg, araka ny fanadihadiana vao haingana momba ny fitsapana 40.(Tsy ratsy, raha heverina fa ny fanafody mazàna dia mampihena ny tosidra systolika eo amin'ny 9 mmHg eo ho eo.) Mihevitra ny mpikaroka fa ny flavanols dia manondro ny vatanao mba hanitarana ny lalan-dra, ary hampihena ny tosidra.

3. Mampihena ny risika diabeta

Fianarana 2018 momba ny olona maherin'ny 150,000 ao amin'nyJournal European of Clinical NutritionHita fa ny nibbling sôkôla eo amin'ny 2.5 ounces isan-kerinandro dia mifandray amin'ny 10 isan-jato ambany ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2-ary izany na dia taorian'ny factoring amin'ny siramamy fanampiny.Ny sôkôla dia toa miasa toy ny prebiotic-mamelona ireo bakteria mahasoa izay miaina ao amin'ny microbiome anao.Ireo bibikely tsara amin'ny tsinay ireo dia mamokatra fitambarana izay manatsara ny fahatsapan'ny insuline ary mampihena ny fivontosana.

4. Mampisondrotra ny fahamaizana ara-tsaina

Ny olon-dehibe zokiolona izay nitatitra ny fihinanana sôkôla farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro dia nahazo isa ambony kokoa tamin'ny fitsapana ara-tsaina maromaro raha oharina amin'ireo izay tsy dia matetika loatra, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety.komana.Ireo mpikaroka dia manondro vondron'ny sôkôla antsoina hoe methylxanthine (izay misy kafeinina) izay hita fa manatsara ny fifantohana sy ny fihetseham-po.(Rehefa mahatsiaro ho salama ianao, dia miasa tsara kokoa ny atidohanao.) Ary ny fandinihana espaniola iray dia nahita fa ny olon-dehibe mihinana sôkôla 2,5 santimetatra isan-kerinandro dia manana isa tsara kokoa amin'ny fitsapana ampiasaina amin'ny fitiliana ny fahasembanana ara-tsaina, toy ny dementia.